Le burn out étudiant, oui ça existe et ce n’est pas prendre à la légère!
Si vous vous sentez épuisé, fatigué aussi bien émotionnellement que physiquement, ce n’est pas seulement la faute du changement de saison…
Vous êtes à bout!
Surcharge de travail, stress des examens, la peur de l’échec, l’isolement, les difficultés personnelles …Si vous vous reconnaissez dans ces symptômes, peut-être souffrez-vous de surmenage !
Le burn out une réalité à ne pas ignorer ! Plus d’un étudiant sur cinq sont touchés!
Simple coup de fatigue ou burn out?
De l’anxiété au découragement : les signaux qui doivent vous alarmer!
Bien sûr, on ne craque pas sans préavis, du jour au lendemain. Certains signaux permettent de vous alerter.
–la phase de lutte, d’abord, au cours de laquelle vous allez avoir tendance à vous surpasser au détriment de votre santé et de votre vie sociale. Vous dormez peu, vous ne sortez plus, n’avez plus de moments de détente et n’avez plus d’appétit, vous êtes anxieux, irritable…
–la phase du découragement, ensuite, celle où vous lâchez prise et entrez généralement en dépression. Vous pleurez pour un “rien”, vous vous sentez dépassé, impuissant, inefficace, n’avez plus goût à rien, ne voyez aucune issue, aucune solution…
Les solutions!
-Soyez bien entouré de vos proches! Créez des liens avec vos camarades de classe.
-Prenez le temps de penser à vous! Écoutez de la musique qui vous apaise, marchez 1/2 heures, mangez ce qui vous donne envie !
–Ne vous comparez pas aux autres! Ce n’est pas une compétition, vous le faites pour vous et les autres peuvent vous aider!
–Demandez de l’aide à vos amis, votre famille, à un professionnel qui saura vous écouter et vous rassurer!